どん底を克服した青山テルマの“落ち込み学”

今日はいつもポジティブなテルマさんに、「落ち込まないコツ」を教えていただきたいのですが……

うーん……私べつに、ポジティブでいようと思ったことないですけどね。

そうなんですか!?　こんなに明るいのに!?

私からすると、落ち込んだり、そんな自分が嫌になったりするのって超日常ですから。
そこをなくすって、普通に無理じゃないですか(笑)?

素で明るい方だと思ってたので、けっこう衝撃なんですが……!

いや、むしろ「落ち込まないコツ」とか一生答え出ないと思ってます(笑)。

私たちが手に入れるべきは、「落ち込まないコツ」じゃなくて「落ち込んだ自分とうまく付き合うコツ」なんですよ。
残酷な話なんですけど、自分だけは自分から一生消えられないんで。

消え……え?

恋人も、家族も、友だちもいつかは自分の前から消えるじゃないですか。
でも、自分は一生自分として生きていかなきゃいけない。
であれば、落ち込んだ自分を受け入れて、仲良くなるコツを考えたほうが生きやすいと思います。

でも、落ち込んでる自分を肯定的に捉えるって無理じゃないですか?

まあ、 サラッと言ってみたけど難しいよね(笑)。

でもね、「落ち込む」っていうのは、きっと何かを変えたいと思っている“サイン”なの。

落ち込んだときって、必ず悩みのなかに「理想の自分」がいるんですよ。
もっとこうしたいなとか、ああすればよかったなとか……なんでこの恋うまくいかないんだろうとかね(笑)。
だから「落ち込む」って、もう一度「理想の自分」を確かめるための時間だと思うんです。

落ち込んでいる自分にこそ、人生を好転させるヒントが隠れていると。

もちろん友だちと喋ったり、ドラマを観たりして気を紛らわすこともできるけど……
いつかは根本的に悩みの種を解決しなくちゃいけないんですよ。結局自分しか変えられないからね、自分のことは。
そういう意味では、落ち込むというのは、「最高の材料」だと思いますね。

ほかにも、落ち込んだ自分との向き合い方のコツってありますか?

「人のせいにしない」。
人のせいにしてる限り、「落ち込みループ」から抜けだせることはないですね。

私が人生で一番「落ち込みループ」にハマってたのは、「そばにいるね」で1位を取ったあとだったんですね。最高潮に高まったまわりの期待に、応えつづけられるかどうかという局面。
当時は19歳だったので、プレッシャーに押しつぶされそうで、つねに落ち込みがちだったんですよ。

「そばにいるね」のときって19歳だったんですか……それは苦しそうですね……

でもそうやって落ち込んでいるとき、自分がすべて“人のせい”にしてることに気づいたんですよ。
誰かに「こっちのほうがいいんじゃない?」「いい曲じゃん!」と言ってもらえたのに、結果がダメだったときに「ほら、だから言ったじゃん」って。
そうやって「相手のせいにする」ことがクセになってたときこそが、私は“どん底”だったと思うんですよ。

だって、自分に一切原因がないのかといえば、絶対そうじゃないでしょ?
勇気を出して主張して、立ち向かう選択肢もあったはず。それを怠って「いざとなったら人のせいにできるようにしてた」だけ。
弱音を吐くのは必要なことだと思うけど、ずっと人のせいにしててもループから抜け出せなくなっちゃう。だから、「人のせいにしない」はすごく意識しています。

誰かのせいにしない……でもただでさえ落ち込んでいるときに「自分のせいにする」って、余計落ち込んじゃいませんか……?

そこでポイントになるのが、さっきの「理想の自分」の考え方です。
自分を追い詰めるんじゃなくて、解決策や次のヒントを探すために、整理すればいい。
「自分のせいにする」ことは、自分を幸せにすることでもあるんですよね。

あと……まわりと比べて落ち込んでしまうことが多いんですけど、これっていい向き合い方があるのでしょうか……?

いや、めっちゃわかります。今はみんなSNSをやっているから、羨ましかったり、妬ましかったりする瞬間も多いよね。
「失敗すればいいのに」とか思う気持ちも、正直わかる。私もそう思ったことはある。

でも、「その人が失敗する」＝「自分が成功する」では全然ないってこともわかってるんですよね。
自分の現在地は何も変わってないのに、何をよろこんでんの? って、だんだん気づいてく。

グサグサに刺さってます。

誰かと比べちゃうのって、まだ「自分がどうありたいか」がわかっていないんですよ。
「自分がどうありたいか」がわかってる人はそれを叶えることがすべてだから、他人がどうとか本当にどうでもいいの。
そこがわかってないから、人と比べて「まわりよりはまだマシ」って思おうとしちゃう。

でも、落ち込んだ自分と向き合って「理想の自分」がしっかりわかっていくと、だんだん人と比べなくなっていくから。
人を超すことが本当にやりたかったこと?　違うよね。「理想の自分」がそれぞれ違うことに気付けば、比べるべき“ライバル”なんて誰もいないことがわかるんですよ。

この1時間終始正直な言葉で話してくださって……
テルマさんがつねに「自然体」であることにちょっと驚いてます……!

ああー、そう言ってもらえるのはうれしい!　じつは私が意識してる最後の「落ち込んだ自分とうまく向き合うコツ」は……「人に合わせないこと」なんです。

私が20代で一番気持ちが楽になったのって、「自分が好きな自分でいよう」と割り切れたことだったんですよ。
もともとは、落ち込んでいる自分が嫌で、イケてる人と友だちになってみたり、人が喜びそうなことをして盛り上げたり、カメレオンのように自分をいろんな色に染めていて。
でもね、そんな自分で何かいい出来事があっても、あんまりうれしくなかった。それってやっぱり、無理してたからなんですよね。

だから、あなたも無理に「ポジティブになろう」って考える必要はないんですよ。
なんか今って「ポジティブになろう!」みたいな声が多すぎて、むしろプレッシャーになってる気がしません?

そうかも……

本当に自分を好きでいたいなら、ある程度の適当さも必要だし、ある程度の逃げも必要。無理矢理やってることって大体いつか壊れていってしまうから。
それより、自分が本気で守りたいものを守ったほうが絶対に楽しいよ。それが、一番「無駄な落ち込み」をなくせる方法だと思う。

「無理矢理やっていないか」は自分の心の叫びに気付くヒントになりそう……!　本日はありがとうございました!